Stuvsta Idrottsförening

Träning

I åldern 9-12 år bör spontan och allsidig träning dominera, men den strukturerade träningen kan öka i omfattning. Därför kan antalet träningar per vecka öka för spelare som vill detta. I de strukturerade träningarna kan fokuset på lärande öka genom att tränaren ännu tydligare följer ett tema i träningen och baserar det på lagets spelsystem, spelarnas individuella utveckling och utvärdering av föregående match.

Det bör finnas många ledare per spelare så att alla spelare kan få beröm och uppmärksamhet (en ledare per 10 spelare). Träningarna ska ha hög aktivitetsnivå och ge möjlighet till många bollkontakter.

Rekommendationer	9-12 åringar
Antal träningar / veckan	1-3 ggr
Träningens längd	60-90 minuter
Matcher	Max 1,5 /vecka och spelare i snitt under säsong*

* Vid cuper med justerad speltid kan flera matcher spelas på kortare tid

Tränaren prioriterar och väljer ut delar av veckoplaneringen till träningen.
Målvaktsträningen bygger på att vidareutveckla de motoriska färdigheter som behövs för
att agera målvakt. Samtliga spelare i laget behöver denna typ av träning. Upplägget som
rekommenderas är att 3–4 träningar på våren och att 3–4 träningar på hösten har detta
träningsinnehåll.
Se till att alla spelare får möjlighet till många bollkontakter. Antalet under första delen av
träningen ska helst uppgå till 500.

Tips till träningen!

En ledare per 10 spelare
Följ ett tema och spela mycket
Matchlika övningar med många fotbollsaktioner

Träningsmodell - förslag

Följ oss på sociala medier